logo small

Индивидуальный курс гимнастики для беременных

Готовим тело к родам начиная с 20 недели беременности
Exercises-during-pregnancy
Формат занятий: Персонально и в мини-группах. Начало занятий: ◈ C 20-й недели по 27-ю
◈ Экспресс – занятия с 36 по 40
◈ С 38й недели возможно проведение ТОЛЬКО индивидуальных занятий
До посещения гимнастики необходимо прохождения консультации у врача-гинеколога для исключения противопоказаний.

Чтобы поддерживать оптимальную физическую форму, а также сохранить здоровье во время беременности, необходим курс лечебно-профилактической гимнастики для беременных, который можно заказать в Москве в студии персонального тренинга и тренировок Functionalbody studio.

Особенности программы по гимнастике для беременных

Специфика образа жизни при беременности заключается в малоподвижности. В результате малой физической активности ухудшается циркуляция крови, существенно возрастает риск застойных явлений. Подвергается риску не только здоровье беременной женщины, но и будущего ребенка. Исправить ситуацию поможет программа индивидуальных тренировок по гимнастике для беременных.

Комплекс гимнастических упражнений при беременности направлен на восстановление естественных физиологических функций и биохимического равновесия.

В комплекс специальной гимнастики для беременных включены упражнения:

  • общеукрепляющие;
  • дыхательные;
  • динамические и статические с напряжением и расслаблением мышц;
  • спецупражнения для мышц тазового дна;
  • направленные на увеличение подвижности тазобедренных суставов, крестцово–подвздошных сочленений и т.д.
  • На занятиях применяется техника Кегеля и спецупражнения при тазовом предлежании плода.

Ключевое отличие программы заключается в том, что комплекс упражнений подбирается с учётом физиологического состояния и индивидуальных особенностей организма женщины.

Студия персонального тренинга Functionalbody studio

Тренировочный курс по гимнастике для беременных должен проводиться под чутким руководством персонального тренера, а также под бдительным наблюдением врача. Обеспечить всем необходимым может Functionalbody studio — центр с уникальным комплексом спортивно-оздоровительных услуг.

Преимущества:

  • Разработка индивидуальной программы по гимнастике для беременных зависимо от сроков с возможностью корректировки установленного курса.
  • Профессиональные тренера по фитнесу с многолетним опытом работы. Многие из них — профессиональные спортсмены-гимнасты, призеры и чемпионы международных первенств.
  • На всем протяжении тренировок за здоровьем клиента следит личный врач. Существует возможность гибкого изменения выбранной программы в зависимости от показаний или по личному желанию клиента.

Functionalbody studio предлагает комплекс эффективных спортивно-оздоровительных и лечебно-профилактических услуг. Каждый клиент — индивидуальная персона с личным врачом для мониторинга состояния здоровья и персональным тренером.

Гимнастика для беременных: эффект от занятий

В нашей тренировочной студии женщина получает все необходимое для поддержания физического и физиологического состояния. Комплексная программа по гимнастике во время беременности включает:

  • Укрепление осанки, сохранение ее правильной формы.
  • Тренировку мышечной системы, поднятие тонуса.
  • Релаксацию и восстановление.
  • Аэробный фитнес, работа над правильным дыханием при беременности.

В результате курса гимнастических упражнений для беременных отмечается положительная динамика во всем организме:

  • Повышение выносливости и резистентности к инфекционным возбудителям.
  • Красивое, подтянутое тело.
  • Улучшение и нормализация циркадных циклов (глубокий и полноценный сон).
  • Успешные роды и легкое послеродовое восстановление.

В нашей студии персонального тренинга можно пройти эффективный курс по гимнастике для беременных в Москве под руководством личного врача и тренера с профессиональной спортивной карьерой за плечами.


Специальная программа «Гимнастики для беременных» поможет улучшить осанку, сделать тело более гибким, устранить боли и недомогания, укрепить мышцы и стать более энергичной. Упражнения позволят беременным избежать набора чрезмерно лишнего веса, научат расслабляться, улучшать сон, а также помогут создать все условия для нормального течения беременности и полноценного развития плода.Более того, у будущих мам улучшается кровообращение, укрепляется нервная система, улучшается дыхание и работа сердца. Уменьшаются проблемы с варикозным расширением вен, отеками ног, проблемы с пищеварением и перистальтикой кишечника (запорами).

Развивая физическую выносливость, будущие мамы смогут легче перенести роды, быстрее восстановить физическую форму после родов.

В комплекс специальной гимнастики включены упражнения:

  • Общеукрепляющие;
  • статические и динамические;
  • дыхательные;
  • с напряжением и расслаблением мышц;
  • для расслабления и растягивания мышц тазового дна;
  • на увеличение подвижности крестцово–подвздошных сочленений, тазобедренных суставов и т.д.
  • На занятиях применяется техника Кегеля и при необходимости специальные упражнения при тазовом предлежании плода.